Los beneficios de comer almendras

Su versatilidad para llevarlas enteras o en cualquier otra forma, las hace una botana “inteligente” para toda persona

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4 septiembre 2018 | 19:49 hrs | Uno TV | Vida y estilo

Un estudio publicado en diabetología, en el diario de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes (EASD), demostró que semillas como las nueces y las almendras ayudan a mejorar el control glucémico y mejorar los indicadores de salud cardiovascular.

En entrevista con Carmen Ruiz Monroy, nutrióloga clínica para la actividad física y el deporte, dijo que 25 almendras tienen el mismo contenido de proteína que 30 gramos de queso o carne.

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Estas semillas ofrecen un potente paquete de nutrimentos:

  • 6 gramos de prote√≠na en 25 almendras, lo cual ayuda a combatir el hambre
  • 4 gramos de fibra diet√©tica
  • 7.3 miligramos de vitamina E
  • 76 miligramos de magnesio
  • 210 miligramos de potasio
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Su versatilidad para llevarlas enteras o en cualquier otra forma, las hace una botana “inteligente” para toda persona, incluyendo aquellos pacientes con diabetes tipo 2 como parte de un plan de alimentaci√≥n saludable, pues tambi√©n ayudan a evitar ayunos prolongados.

La prote√≠na que aportan es ben√©fica para las personas que hacen deportes, para los ni√Īos en crecimiento y para quienes tienen problemas digestivos como estre√Īimiento y colon irritable.
El contenido de vitamina E de las almendras ayuda a que las c√©lulas no se oxiden y retarda los da√Īos del envejecimiento, adem√°s de que favorece la funci√≥n cerebral.