Alimentos que te ayudarán a levantar tu trasero sin hacer ejercicios

Una investigación da la clave y no, no es el ejercicio sino el consumo de ciertos alimentos que seguro tienes a la mano

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1 febrero 2018 | 23:26 hrs | Soy Carmín | Ellas

El dolor de cabeza de muchas de nosotras siempre ha sido el encontrar una técnica eficiente para aumentar la masa muscular de nuestros glúteos y ahora una investigación nos da la clave y no, no es el ejercicio sino el consumo de ciertos alimentos que seguro tienes a la mano.

Sigue esta guía de alimentos que recomienda el Journal of the International Society of Sports Nutrition, los cuales te ayudarán a crecer los músculos en esta zona ¡sin subir de peso!

1. LÁCTEOS DESCREMADOS
Consume leche, quesos y yogurt bajos en grasa.

2. HUEVO
Come sólo las claras o una sola yema. La albumina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular.

3. CARNE MAGRA
Puedes ingerir pollo sin piel, pescado, ternera, pechuga de pavo y atún.

4. LEGUMBRES
Dale el sí a las lentejas, garbanzos, alubias y soya.

5. FRUTOS SECOS O SEMILLAS
Las nueces, cacahuates y almendras, por ser ricos en grasas saludables te ayudarán a aumentar los glúteos.

6. FRUTAS Y VEGETALES
Ingiere plátanos, fresas, peras y manzanas, así como aguacate, papas, maíz, zanahorias y calabaza.

7. CARBOHIDRATOS
Opta por las pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena. Este tipo de alimentos le darán forma y volumen a tu zona trasera.